夏季防晒不仅仅是“面子工程”。如果晒伤伴有胃肠道症状，可引起呕吐、腹泻、溃疡性结肠炎等；晒伤可能会引起免疫功能紊乱，这可能会诱发肾炎等；如果喉部和支气管发生晒伤，会引起气短、胸闷等过敏性休克症状，甚至血压降低，危及生命。

所以，防晒是每个人的必修课。关于夏季防晒，海南省中医院院长傅广雄提出这样的建议——

首先，从中医的角度来说，薏苡仁和石斛美白效果都不错产品。经常食用可以保持皮肤光泽和细腻。消除粉刺、雀斑、妊娠斑等，对粉刺、皮肤粗糙有很好的效果。健康的人常吃薏米粥、薏米汤等，不仅能帮助美白防晒，还能祛湿利水，使身体轻盈快捷。将鲜牛奶煮沸，加入约5～10克薏仁粉，搅拌制成“美白薏仁汤”。

早上一杯温热的铁皮石斛茶，也是排毒美白的妙方。

另外，富含维生素C和E的食物，如西红柿、芹菜、橙子等，可以达到防晒美白的效果，但一定要适时食用。如果只是吃这种食物，马上就会暴露在阳光下，容易发生光毒性反应，更容易晒伤，诱发严重的皮肤病。

说到孩子的防晒，夏天外出时，“遛娃”要尽量避开10：00到15：00的暴晒时间，而且最好选择可以遮阳的地方，如公园内绿树成荫的道路。如果您必须在户外，您应该为您的孩子涂抹儿童专用的物理防晒霜。

在日常生活中，人们对防晒有很多误解。

例如，在室内不使用防晒霜是一个很大的误解。紫外线具有很强的穿透力，可以穿透玻璃，击中人的皮肤。涂抹防晒霜和打阳伞是众所周知的防晒措施，但使用效果因人而异。

比如有的女性朋友比较喜欢浅色的带蕾丝质地的雨伞，既美观又精致，但由于这种雨伞透光，只能反射热量，不能有效阻隔紫外线，所以会在不知不觉中谭。

有的朋友认为打伞不需要涂防晒，其实紫外线照射到地面后会折射到皮肤上。雨伞只能阻挡部分紫外线，所以开伞时需要涂抹防晒霜。

说到防晒，各种指数和型号让人眼花缭乱。如果不知所措或盲目跟风购买，事半功倍。防晒产品的选择标准是：SPF值越高，防晒效果越好； PA+表示保养效果，PA+++表示保养效果好。

如何正确涂抹防晒霜？你需要在出门前20-30分钟涂抹防晒霜，而且用量不能太少，这样防晒霜就会以“防晒膜”的形式出现在你的皮肤上，阻挡紫外线的吸收。一般来说，防晒霜应该在室内每 4 小时补充一次，在室外每 2 小时补充一次。

无论选择什么防晒产品，睡前一定要彻底清洗卸妆，否则皮肤上残留的彩妆会越来越厚，形成色斑。