大家好，很高兴在这里见到大家。养生我们并不陌生，但如何保持健康，如何平衡身体才是最重要的方法，所以今天就让我和大家一起学习如何保持健康。

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古语有云：“吃人参不如睡觉。”睡眠是人体的加油站。只有睡得好，才有足够的精力去面对工作和生活。

中医强调：半夜失眠是身体这4个部位受阻

【凌晨1-3点起床：肝脏可能堵塞了】

凌晨1-3点，肝经就位。这次醒来莫名其妙，多是肝火惹的祸，常有烦躁、易怒、抑郁等症状。正是在血液流向肝经的时期。 ，自然惊醒人。

肝经衰竭的10个表现：

1.口干、口苦、口臭，经常放屁；

2.头发容易出油，脱发严重；

3.眼睛干涩和长期黑眼圈；

4、指甲有竖纹，脸颊有肝斑；

5.背部油腻和粉刺；

6.大便粘马桶，尿黄如茶；

7.腰腹部脂肪多，全身臭味大；

8、情绪烦躁、无端疲倦、抑郁；

9、失眠、多梦、偏头痛；

10岁，不到40岁，太阳穴是白色的；

【凌晨 3-5 点起床：肺部可能堵塞】

这个时间是肺经的季节，也就是肺功能最强的时候。因此，肺火过盛、肺气不足、肺热的人更容易醒。

肺经不通九种表现：

1、气短、胸痛、胸闷

2.咳痰多，反复咳嗽

3、嘴唇发紫、鼻子发黑

4.肺活量降低，打鼾

5.指甲变黑，肤色暗沉

6.干燥的眉毛和棕色的头发；

7.经常感冒，喉咙有异响

8.反复鼻炎，频繁过敏

9、毛孔粗大失眠早醒

【半夜醒来睡不着：可能是心脏堵了】

入睡后，身体器官的活动减少。当心脏供血不能满足大脑供血需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。这时候会导致半夜频繁醒来。

心包受损的六大表现：

1、易醒难入睡；

2、心烦意乱

3、胸闷口干；

4、神经衰弱；

5：心跳和心悸

6.气短和抑郁；

【睡醒了：可能是脾胃堵了】

《黄帝内经》指出“胃不调和烦躁”，是指胃的生理功能紊乱、不协调或病理障碍，可引起睡眠障碍、失眠并醒来，严重者发展为失眠。

胃功能障碍的8种表现：

1、经常放屁、腹胀

2.口苦口干口臭

3.经常打嗝和胃酸反流

4.黑便，便秘

5.消化不良、恶心

6、食欲不振、厌食

7、黑鼻、红鼻翼

8、脸色发黄，经常失眠

【睡觉不靠谱，噩梦：肾脏可能被堵住了】

肾是人体精气神之所在！肾气虚弱时，会导致注意力不集中，容易做噩梦，体内肾精不足会导致睡眠不足，睡眠不可靠。

肾功能衰竭的九大表现：

1.黑眼圈、大眼袋、眼睑浮肿

2.脱发严重，白发增多

3.容易掉牙，手脚冰凉，怕冷

4、耳鸣、听力差、记忆力差

5、肤色暗沉黑

6、腰痛、腿软

7、失眠多梦、白天精神不振

8、尿频、排尿不全

9、食欲不振、气短

【中医提醒：枕上“菊花药枕”，触床入睡】

古人对枕头做了大量的研究。古人为了提高睡眠质量，缓解睡眠时失眠的症状，还把药物放在枕头里治病，称为“药枕”。

菊花枕在病历中早已有记载，本草纲目中有菊花“明目枕”的记载；

① 菊花：“清窍行气”，促进神经、肌肉和关节的协调，可以滋养肝脏，明目，止痛，治疗疾病。

②冰片：桂心、肝、肺经；清香玄散，具有活血化瘀、清热解毒之功效。

③甜荞麦：明目提神，舒筋活络，触感柔软，气味清新，透气性好。人体在睡眠时排出的汗水和湿气可以很好地蒸发掉。

我每天都睡在“菊花药枕”上，呼吸着它的自然芬芳，安神安神，缓解失眠多梦，肝脏也会感谢你！

你学过我上面说的吗？科学养生，让我们活得更长久。当然，一个好的心情更重要。如果以上内容你看的还不够多，那也没关系。关注我，带你探索健康之路。