？

我们体内的尿酸不是盲目增加的。如果我们做对了，尿酸也会下降。相反，如果我们做一些升高尿酸的行为，就会造成很多严重的后果，导致疾病频发。

高尿酸最终会引起痛风。大多数人都知道，但没想到的是，高尿酸对血压、血糖，甚至肾脏都有影响。一旦我们无法控制尿酸，一段时间内血压和血糖就会急剧上升，肾脏就会受到尿酸的损害，功能就会下降。

尿酸升高可能导致两高一低：

一高：血糖升高

尿酸升高会影响人体对葡萄糖的利用。结果，体内的葡萄糖含量会增加。一旦影响了胰岛素的性能，就会直接导致一个人的血糖水平升高。如果一直维持在很好的水平，诱发糖尿病是不可避免的。

高尿酸和高血糖都是代谢性疾病，相互影响。根据研究结果，血尿酸水平每增加 60 μmol/L，患糖尿病的风险就会增加 18%。

二高：血压升高

除了血糖升高，在高尿酸的影响下血压也会升高，需要高度警惕。主要是尿酸过高，会对血管产生不良影响，导致血管失去弹性，血压升高。同时，尿酸也会对血液中的血小板产生一定的影响，这种情况下血压也会升高。

一低：肾功能下降

肾脏可能是尿酸最直接受伤的器官，因为尿酸需要通过肾脏排出体外。每天排尿正常时，尿酸就会排出体外，但如果长时间不能排出，就会在肾脏内堆积，给肾脏增加一定的负担。

肾脏一旦受损，就会加剧尿酸的堆积，使尿酸更难排出，使高尿酸血症更加严重。尤其对于很多男性朋友来说，一定要注意体内的尿酸水平，哪怕是为了保护肾功能不至于因尿酸过高而下降。

冬季滋补的两个小食谱也能帮助降低酸度

1.核桃泥

材料：250克核桃仁和100克山药。

做法：将核桃仁浸泡在1.5升含10克盐的冷开水中，5分钟后取出，放入微波炉中1分钟，然后用捣碎器捣碎，搅拌均匀用炸山药粉。每次30克，用开水冲服。

功效：经常饮酒有助于消除尿酸，预防痛风。

2、玉米饮料

材料：玉米须、根、叶各100克。

制法：将上述材料洗净，加水，代茶煎服。

功效：经常饮酒和服用有助于排泄尿酸，预防痛风。

但饮食只能起到辅助作用，与药物相比不值一提。尤其是冬天，药膏最忙补药的时候，不妨喝一点中药药膏，不仅能起到治疗作用，还能暖身补肾。

生活中多做 4 件事：

1.少吃火锅

冬天是吃火锅的季节，但痛风患者最好少吃。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点。吃火锅会直接导致尿酸飙升，诱发痛风发作。因此，痛风患者最好不要吃火锅。非吃不可，不可贪。芋头、山药等土豆类食物尽量先冲洗干净，填饱肚子，少给大鱼留下空间。尽量不要用油菜，以醋为主要蘸料。此外，尽量不要接触火锅桌上的啤酒和甜饮料。

2、不渴就喝水

天气转冷，身体出汗少，痛风患者忘记喝水。这绝对是错误的。体内的尿酸主要通过尿液排出体外。少饮水、尿量不足，会使随尿排出的尿酸量减少，不利于痛风的控制。建议每天喝2L以上的水，保证尿量在2L左右，增加尿量，快速排出体内尿酸。同时还可以降低尿液中尿酸的浓度，可以防止尿道结石的形成，延缓肾脏的进行性损害。并且为了防止夜尿浓缩，痛风患者提倡夜间补水。

3.运动不能忘记

天气越来越冷了，所以不要忘记继续锻炼。建议痛风患者每天像往常一样进行30分钟以上的有氧运动。如果室外温度过低，外出时要穿好衣服、戴上帽子和手套。如果可能，您也可以在室内锻炼。

4.保持关节温暖

理论上，当温度下降时，尿酸的溶解度会降低，更容易形成尿酸结晶，从而诱发痛风。痛风患者冬天要注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉或冻伤。