中医的“肾虚”和西医的肾病是领域差异的两个定义。在中医基础理论中，肾是“本源之本”。由于先天优势不足、卧病反复耗损、过度忧虑、饮食不合理等，“虚”的问题是肾造成的。亏损的主要原因。那么如何根据饮食来补肾阳气呢？

合理饮食

补肾壮阳的饮食组合应以滋补肠胃为主。胃和肠负责消化和吸收。消化吸收会得到改善，使身体对营养的消化吸收能力更强，各种营养都能补肾壮阳。的效果。

以谷物、蔬菜、水果等为主，搭配蘑菇、豆类补充优质蛋白质，适当摄取肉类食物、淡水鱼等。

也可以多喝水，把人参泡在水里。 《本经》中提到开神具有“补五脏、平神、定神、止心、祛邪、明目、乐智、长效、轻身、延长寿命”。可大大补益气血。人参味甘凉。在中医中，它一般用作滋补元气的滋补品。根据最近的研究，人参还具有增强性腺功能的作用。对神经衰弱引起的皮层阳痿也有一定的治疗作用，使男性的能力不断提高。

最简单的食用方法：将人参和纳雄枸杞一起用温水浸泡，盖上锅盖焖15分钟即可饮用。

除了合理的饮食外，要想改善肾亏的问题，还要保证以下4点：

1.戒烟戒酒

抽烟喝酒的坏处大家都知道。从长远来看，肾亏是不可避免的。因为抽烟喝酒都是伤肝肾的坏习惯，想要补肾阳气，首先要戒烟戒酒。

2.举重练习

对于疲倦乏力者，注意运动量。可以根据自己的身体状况，进行一些温和的健身运动，如慢跑、太极拳等。如果身体逐渐得到修复，可以适当增加运动量，锻炼效果会有所提高。有利于改善肾虚。

3.规律作息时间

养成良好的生活方式，保持规律作息，晚睡，按时吃饭，保持稳定规律的生活方式。不要贪睡，冬天只需保持8小时即可。

4.保持冷静

要时刻保持舒适的心情。长期的心烦意乱、抑郁、易怒和工作压力都是造成身体损失和肾脏问题的原因。所以，要想补肾壮阳，保持心情愉快也是很重要的。