2021年浙江梅雨季从6月10日拉开帷幕，这也意味着嘉兴地区已经入梅。今年的梅雨季，不早也不晚，预计将持续一个月时间。这段时间，闷热、潮湿、多雨的天气自然是少不了，这让我们的身体也面临重重的考验。

今天，特邀嘉兴市中医医院治未病科副主任、副主任中医师范一平与大家畅谈梅雨时节祛湿养生的好方法。

祛湿食谱

——养生粥除湿又补心

梅雨季节，大部分人胃口会下降，但大家千万别想着食用刺激性食物来开胃，饮食还是要以清淡为主。梅雨季的饮食要按照清补、健脾、祛暑化湿的原则，可以吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等；多吃低脂、低盐、多维生素且清淡的食物，各种营养保健粥也是不错的选择。

薏米赤小豆粥，既除湿又补心，还能健脾胃。在夏季既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。

祛湿茶饮

——花茶还您畅爽舒心

夏季燥热，很多人喜欢喝茶，提神醒脑，静心安神。夏天也是各种药茶和花茶“大显身手”的好时机。莲子茶可以降血压，清热、安神、强心；菊花茶可清热解表，清肝明目；薄荷茶可清热明目，退风热感冒；夏令的新鲜荷叶茶可“轻身、化油”，不但能“刮油”减脂，还能改善皮肤肤质。

不过专家也要在此提醒，不要空腹饮茶。这是因为空腹饮茶会让茶水刺激人的肠胃，消耗人的阳气，导致腹痛、腹泻等。因此，夏季饮茶建议在饭后，且控制在两到三杯为宜。

祛湿妙招

——借助艾灸适时补阳

夏季的高温让很多人变成了“宅家族”，如何长久在空气流通不畅的室内保证自己的身心状态呢？专家推荐夏天最适合的室内疗养方式：艾灸。

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天人体毛孔打开，可以借助艾灸释放的热量适时补阳，特别适合阳气亏虚的女性患者。此时，如果对足三里、三阴交等常用的保健穴位进行重点治疗，可以温经散寒、活血通络、固本壮阳；对风池穴、风门穴、大椎穴进行艾灸，还可以提前预防秋冬季感冒。

中医治未病理念源远流长，是中医学理论体系中独具影响的理论之一。治未病科专家通过望闻问切四诊，运用中医体质辨识、中医辨证等方法，了解您的体质状况，并根据您的医学体检结果、以往看病的资料等健康档案，针对每个人的不同体质，为您制定全面、深入的健康调养计划，指导您如何正确养生保健。通过各种健康干预措施，如改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，防治疾病，实现未病先防。