“春困秋乏夏打盹”，长期失眠的痛苦只有经历过才懂，漫漫长夜，好不容易睡着，到了凌晨3、4点又会自动的醒来，翻来覆去，盯着窗外深深的黑夜，简直能怀疑人生！

根据一项数据调查显示：中国的失眠患者达40%。加上今年的特殊情况影响，失业、降薪、停产等消息让人焦虑不堪，失眠的人就愈发的多了。

常人一天的睡眠占到三分之一，睡眠的重要性不言而喻。睡眠能补阴，阴是人的基础，基础不牢，地动山摇，最终阴阳皆亏，五脏六腑均虚。所以长期失眠的人大多面黄肌瘦、皱纹、黑眼圈、眼袋爬上你的脸。长期失眠会衰老得更快，更会影响健康。

1、半夜经常是突然惊醒，或者整夜都在做恶梦。

2、晚上躺在床上，总是翻来覆去，入睡很困难

3、早上总是睡不醒，又称为“嗜睡”，白天精神不好，整天昏昏沉沉。

4、浅睡眠时间长，很难进入到深度睡眠，很容易受到外界影响，导致半夜惊醒，醒后难以重新入睡。

如果医生4个症状，你占了2条，可以确定的是，你的“失眠”问题需要解决了。

1、凌晨1-3点（丑时）醒来——肝经堵了

丑时是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：两鬓早白、头发油腻、掉发严重；眼睛干涩、疼痒、视线模糊；手掌发红、指甲有竖纹、易断；口苦口臭、刷牙易出血；情绪暴躁不受控制、爱生闷气；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；食欲不振、伴有恶心、呕吐；脚掌纹多、脚底粗糙；经常放屁、肚子胀气；容易累、疲倦抑郁；大便粘马桶，难以冲掉、小便浑黄。

2、凌晨3-5点（寅时）醒来，肺经堵住了。

寅时肺经当令，肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；胸闷气短、咳嗽、咽炎；小便不利、便秘；打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。

针对失眠的治疗，目前医学上较为常用的是通过安眠类药物来治疗，用药期间睡眠可以得到极大的改善，但是如果停药，失眠的症状又会重新“光临”。与此同时，长期服用安眠类药物副作用也是不言而喻的。

在中医上，对失眠的诊治，通常是食疗大于药疗，通过食疗达到补足气血、调理内脏的效果，只有五脏得到协调，睡眠才能得到改善。

张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，清心安神。

睡前2小时舀两勺冲泡一杯，安五脏润六腑。