说起乙肝，相信很多人对它都不陌生，在我们身边经常就可以听到或者看到关于乙肝的消息，乙肝又被成为“乙型肝炎”，是肝脏最为常见的一种疾病，乙肝如果治疗不及时，很容易诱发肝硬化以及肝癌的发生，这也被称为“乙肝三部曲”。

骆抗先，从事肝病研究已经40余载，在他从医生涯中，见过肝病患者不计其数，而这其中便包括很多乙肝癌变不幸离世的患者，也有很多乙肝成功康复的“幸运儿”，说起养肝，骆老先生也总结了一套着实有用的小方法，不妨一起了解一下。

说起养肝，骆老先生生前最爱的食物就是枸杞，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，没事的时候骆老先生总喜欢放点枸杞在里面，其实早在我国古代枸杞就享有“不老药”的美誉，而现代枸杞也是作为中医治疗肝病的常用药之一。

而说起枸杞，那就不得不说起另外一味药材，那就是“栌芝”，据《本草纲目》中记载：“其味甘、性平入肝、肾二经”，其含有大量的黄酮素和硒元素成分，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，经常搭配枸杞一起泡水能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等作用。

在生活方面，骆老先生也有一套多年总结的“养肝小动作”，骆老介绍：在家没事的时候多做做，便能排出体内多年的肝毒。

第一招：握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

第二招：提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

第三招：三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

当然，除了饮食和养肝小动作以外，骆老先生指出：对于本身就肝脏出现问题的患者而言，在日常生活中保持积极向上的心态和足够的睡眠也是至关重要的，在心态保持方面，乙肝患者可以选择多交流，多做一些自己感兴趣的事情，通过经常做一些自己感兴趣的事情让自己找到成就感和恢复自信心。

其次，在睡眠方面，骆老先生建议每天晚上11点之前就进入睡眠状态，每天至少保持8个小时左右的睡眠时间，当然，有条件的人也可以选择中午的时候小憩一会儿都是养肝不错的选择。