大家好，我是中医刘医生

最近天气变化颇大，有的地方入夏以来，一直是高温状态，而有的地方是降雨不断，所以很多朋友的身体感觉难以承受，开始生病。其中感冒的人很多，尤其是孩子，似乎开始了一个小的感冒高峰。

此时，如果刚刚受寒了，有几个简单的方法可以用。

01

晒太阳

如果第一时间室内受寒，可以立刻走到室外，让太阳晒自己。只要自己体内的津液是充足的，就可以这样做。让自己出汗，身体重新热起来，就是胜利，往往寒邪就此清除。

02

喝姜汤、苏叶水

其中的苏叶水，是药店买紫苏叶，每次一把，熬水开锅五分钟，或者开水冲泡，可以散寒解表。

03

喝怀山药水

这是我的绝招，用怀山药粉两调羹，开水冲，不断搅拌，成为糊糊，喝下去会出汗。煮怀山药片也可以的。怀山药补脾益肺，增加正气，令气血通畅，可以祛除外寒。在补脾的同时散寒，这是两者兼顾的方法。

04

吃麻辣烫

这是女孩子喜欢的方法，此时吃点酸菜鱼、麻辣烫、麻辣香锅等等，都是很好的方法。因为它可以祛除脾胃寒湿，同时温热发汗，对此时的身体正是对症。在振奋脾胃之气的同时散寒，这也是两者兼顾的方法。记得在新加坡吃肉骨茶的时候，看到他们要放一些胡椒粉；在广东喝粥的时候，道地的餐厅会同时放一瓶胡椒粉在碗边，都是这个道理。

如果发展成疾病了怎么办呢？

这个时候，如果是身体内部寒湿，导致外寒入侵，患了外感，一般会发烧，同时上吐下泻，有的单纯下泻，有的则是呕吐。此时需要用药物治疗了，用的就是藿香正气散的方子，无论是什么剂型，水、丸、滴丸、软胶囊，都是非常有效的。

如果外感严重，那么，在用其他药，比如用抗病毒口服液等药物的同时，也要加上藿香正气制剂，效果更好。

?大家需要了解的是，体质阳虚之人，容易导致寒湿为患，出现病症向寒的方向发展的倾向；身体素有郁热之人，则容易出现湿热，向热的方向发展，这种情况下，往往是外寒里热，而里热，并不简单，而是湿热。

湿热出现的频率，现在其实没有寒湿多，但是夏天的时候也是不少的。这个时候，舌苔会比较厚腻，有的白腻，有的黄腻，这是湿气重，而黄腻则代表有热。

此时，舌苔上，往往可以看到隐隐的红点，当舌苔被清除掉了，就会发现这是红刺，我们也叫芒刺，是热的表现，现在是被舌苔给覆盖了。此时舌质也是红色的，只不过舌苔覆盖了，看上去舌头像是白色的，其实舌苔清爽一些后，就会看到舌质是很红的。这些都是假象，大家要学会识别。

这种湿热为患，可以用成方三仁汤来调理。一般治疗外感的时候，加上几味药就可以了，比如连翘、双花、蒲公英等，增加清除里热的作用；再加上少许苏叶、藿香等，加强散外寒的作用，效果更好。

同时，我们要学会保护自己，在浑身大汗的时候，尽量避免被空调冷风吹到。

●另外一个坐标系，夏天是必须考虑的，就是燥湿。

我们前面讲的都是湿气重，增加了疾病的复杂性。但是，夏天津液损伤，导致体内处于“燥”的状态的也很常见，因此夏天的外感是比较复杂的。

大家想，当夏天天气暴热的时候，我们在室外会出很多汗，阴虚之人，平时津液就不足，此时汗液流失，就会导致体内“阴”的物质的不足。所以，这样的人会感觉夏天的时候，倍加口渴，咽干，小便色黄，量少，心里烦躁，总想喝凉饮料等等。此时舌质会红，舌面会干，脉搏会细数。

此时，人体内的这种阴虚燥热的状态，也会成为外邪入侵的导火索。这样的人，经络运行防御部队的能力下降，外邪也会入侵，而且一入侵，就是以“热”的形式出现的，患者会直接咽喉干痛，很快就会发烧。

这样的感冒，是真正的风热感冒。

所以，这类人群，不要等到有外邪了，再来调理，您了解自己的体质了，平时就要预防。比如，天气燥热以后，就可以自己做点三豆乌梅白糖汤喝喝，当作日常饮料喝喝，会有好处的，或者喝点生脉饮等等。总之调理在前，去掉致病基础，则不至于出现问题。