怎么“逆”痰湿体质？

痰湿体质该如何全方位的调节自己呢？

中医学强调整体观，调理体质自然不能手段单一，必须进行全方位的调节。

第一:改变习惯的关键在于饮食。

素食，这一点很重要！

与历史对比，我们的饮食结构早就大不相同了。

历史性的“富贵病”，成了历史，普通百姓也就无意间和富人走上了同一条路：治病，治疗富贵病。

我们对饮食结构进行分析。

甜的，粘的食物，消化不了，就成了“痰”。

每个人都在想，哪种食物是自己最喜欢或最想吃饱的？

痰湿型体质的人，都喜欢甜、粘；

如:巧克力、蛋糕、年糕…

中医学认为，粘稠的食物可以补脾益气，但这并非绝对！

也要看看哪些食物！

比如山药，粘稠的，但它好消化，不滋腻。但是元宵、粽子、月饼、奶油、炸糕之类的食物，包了一大堆糖、油在里面，很甜很腻，很难消化，要生痰。

晚餐很重要，不要吃太多。

第二:适度出汗，是平衡人体阴阳关系的有效方法

除注意饮食外，还必须增加锻炼，坐久了就不行了。

“猎豹”的速度可达100公里/秒，最快可达120公里/秒，但这样的速度只能持续大约1分钟。快速奔跑，使肌肉产生大量热量，长时间后会超出心脏的调节能力，导致大脑死亡。甚至在跑了一分钟之后，它还得停下来，趴在地上，流汗，吐舌头，降低自己的体温。

由此，我们也可以看出：刚不可久，柔不可守，的道理。

人的身体同样如此，阴阳平衡，百病不生；阴阳失调，百病缠身。

汗液是调节人体阴阳平衡的有效手段。

如今，人们都想一天减几斤，这是违反生理规律的，因为增重也是经过一个过程的，要想减重，同样需要一个过程，不可能是一天。

短期的过度锻炼和节食，减肥后的体重不但容易反弹，还会加重对脏腑功能的损害。

例如锻炼肌肉。适度运动，使身体健康，同时也能锻炼脾气运化功能。

但一旦运动得过多，我们就会觉得特别饿，每天都要吃几顿。

年轻时可能感觉不到，一般人的话说还能“努一努”。

但是，过了一会儿，会慢慢发现自己的消化功能并不那么好。

即使仍然爱饿，也能吃，但会出现腹胀、便秘，肌肉酸痛……身体已经很强壮了，却感觉没有什么劲儿了。

本来睡一觉，这些症状就会减轻。可现在睡不着觉了，睡醒后疲倦的症状也没有缓解。这些症状表明你在“练习”过程中受伤了。

锻炼时要把握一个度，我们推荐微汗是最好的，即散步或打球或身上刚出一层薄薄的汗液即可。

如此可调和营卫，利于阴阳平衡。

决不要大汗淋漓，不但无法调和人体的阴阳，反而失调得更加严重。

肥胖者多汗，多气虚，若运动过多，甚至会引起大汗亡阳，手足逆冷，心悸眩晕，喘息不止，有些症状与休克相似。

锻炼之后还要注意休息。许多人习惯拿起一瓶水“咕咚”一口喝下去，最好还是冰镇的。

不管是痰湿体质还是痰饮体质，这样都会加重脾的负担。

适当喝水要少喝，多次，喝个半饱就好，给身体一个喘息的时间。

另外，最好用温水，如果冷的话至少要用白开的，不要用冰镇饮料，特别是碳酸饮料。

脾脏是气血生化之源，其重要性可想而知。

脾脏负担重，每天都在不停的工作，而且需要长达七八十年的使用时间！没照顾好可以吗？

有些习惯是最容易刺激脾胃的，如果你有这样的一些习惯，脾就会自然而然地和你耍小聪明。

一、饮食过多伤脾

吃得很饱。比如自助餐，每个人都喜欢，特别是年轻人。付一定的钱，解下裤腰带快快乐乐地吃，能吃多少就吃多少。不免勾起了人多吃有赚，少吃会亏的心理：

实际上，自助餐这个东西，不多吃一点会觉得亏，多吃一点会觉得亏！

脾脏的功能就这么大，为了消化一堆食物而连续挣扎了数小时。

如此一来，不但不能保证这些食物全部转化为谷子，而且还会出现相当程度的“豆腐渣工程”，使饮食变成痰湿；更要命的是，脾气受了重伤，在很长一段时间里都会出现疲劳、困乏、不思饮食的情况，用一般人的话说就是“吃伤了”。