失眠是临床上的常见症状，是指人主观上对睡眠时间或睡眠质量不满足的体验，如入睡困难、容易惊醒、睡醒过早等。长期失眠会使人疲劳，反应迟钝，各器官组织得不到很多的休息，容易使身体免疫力下降。中医上认为，失眠多是由于肝火旺引起的，肝气郁结，化为内火，引起肝火旺盛，导致失眠，所以中医建议，常失眠的人，少碰“2菜”，常喝2汤，助睡眠，还养肝。

少碰“2菜”辣椒油腻菜常失眠的人，尽量少碰辛辣油腻的菜，容易加重失眠，不利于肝脏养护。中医认为辣易生热，常失眠的人，吃太多辣椒，会引起内热，加重肝火，影响睡眠质量，而且辛辣菜对肠胃会带来很大刺激，引起胃部灼痛等，使入睡困难。肝脏负责身体内脂质的平衡调节，吃太多油腻的菜，会使体内油脂堆积，加重肝脏负担，不利于肝气流通，肝郁化火，加重失眠，所以中医建议，常失眠的人，少碰辣椒油腻菜，助睡眠，有助于养肝。易产气的菜常失眠的人，尽量少碰易产气的菜，容易影响睡眠，不利于养护肝脏健康。一些食物如红薯等，其中含有大量的氧化酶成分，进入肠道后，发生反应生成大量二氧化碳气体，引起腹胀等现象，常失眠的人，睡眠质量较差，如果吃太多易产气的菜，会引起腹胀不适，使入睡更加困难，加重失眠症状，长期失眠使肝脏得不到充分的休息，加重肝细胞的损伤，所以中医建议，常失眠的人，少碰易产气的菜，助睡眠，有助于养肝。

常喝2汤山楂桂圆大枣饮常失眠的人，常喝山楂桂圆大枣汤，有助于养血养肝，改善睡眠。山楂是一种胃酸的水果，常用来消积食，常吃山楂有助于通行气血，化瘀散结，疏通肝气，失眠大多由于肝火旺盛引起的，常吃山楂能改善肝气郁结的情况，预防肝火，有助于睡眠。桂圆和红枣都是常用的补血食材，中医上认为，肝主藏血，常吃桂圆红枣能补气养血，安神益肝，有助睡眠，所以中医建议，常失眠的人，常喝山楂桂圆大枣饮，助睡眠，还养肝。雪耳枸杞凤肝汤常失眠的人，常喝雪耳枸杞凤肝汤，能养护肝脏，有助于改善睡眠质量。凤肝即鸡肝，是鸡的肝脏，因其中含有的丰富的营养和铁元素，使鸡肝称为补血养血的补益佳品。肝郁化火易引起失眠，常吃鸡肝能补益肝肾，养肝解郁，改善睡眠质量。雪耳也叫白木耳，是一种常见的可食用菌，有滋阴的作用。枸杞是很好的养肝中药材，能补益气力，养肝明目，所以中医建议，常失眠的人，常喝雪耳枸杞凤肝汤，助睡眠，还养肝。

失眠是临床上常见的症状，长期下去容易使身体处于疲劳状态，消耗元气，降低免疫力，伤害神经健康。中医上认为肝气郁结，肝郁化火，易引起失眠。常失眠的人，尽量远离辣椒油腻菜和易产气的菜，中医建议，常喝山楂桂圆大枣饮和雪耳枸杞凤肝汤，有助于改善睡眠，还养护肝脏。