腰椎间盘突出并不是一种老年病，其好发年龄为30~50岁，男女比例2:1。

据统计，有80%的人经历过腰痛。除腰椎管狭窄、腰椎滑脱和骨折等严重问题以外，最常见的原因就是腰椎间盘突出，而其发病的根源在于椎间盘的退行性改变，俗称“磨损”。

人的脊椎像一摞砖头，椎体是每一节脊椎骨前半部的短圆柱型结构，是躯干这座大厦的承重墙，椎间盘位于上下椎体之间并与之紧密连接。我们可以把正常的椎间盘想象成一个汤圆，馅儿是“髓核”，皮儿是“纤维环”，髓核有利于保存水分，对脊柱的压力起承托和缓冲作用，纤维环则紧紧包裹住髓核。当髓核对纤维环长时间、大力度地挤压时，纤维环就会被慢慢磨损，当髓核终于冲破纤维环的怀抱时，椎间盘突出就发生了。

人在由爬行进化为直立行走的过程中，把上半身的重量都放在了小小的腰椎间盘上，而异常的姿势和动作又会增加这一负担。例如，由站立位向前弯腰的过程中，压力会增加50%；如果放松地坐在没有靠背的地方，压力会增加80%。因此，长期伏案工作、开车和上半身负重（搬东西或者肥胖）都会增加腰椎间盘突出的可能。此外，剧烈运动和吸烟也可能增加腰椎间盘突出的风险，遗传因素也起到一定作用。

不确定自己到底有没有突出？

下面告诉你三个筛查的小办法：

1.感觉异常，可能出现红色区域的疼痛和蓝色区域的麻木；

2.无力，常见的有蹲下站立费力或者足跟、足尖行走困难；

3.直腿抬高试验，需要在朋友或医生的帮助下进行。如果伸直腿被动抬起30°~70°时出现下腰部或者腿部疼痛不适，就有可能是腰椎间盘的问题了。

以上自我筛查仅供参考，如果觉得可能中招，建议及时前往医院就诊。

椎间盘突出多数是个良性过程，有87%的患者可以在3个月内得到缓解。

中医正骨治疗腰椎间盘突出

中药辨证论治内治法，辅助中药贴敷辨证外治，并采用田氏过伸牵引屈膝正骨推拿手法治疗。

首先，根据病情的阴阳虚实进行整体调节：

虚则补之，实则泻之；热者寒之，寒者热之，使其达到新的平衡状态，然后在适当时间进手法复位，对患者脊柱推拿复位、松解肌肉挛缩、温通经络，解痉止痛。

此手法能起到拔伸腰椎后纵韧带、调整椎间隙，使之达到前窄后宽、使突出的髓核回纳的作用，迫使突出的组织回纳或改变突出物与神经根之间的位置关系。

下列情形忌用或慎用手法治疗：

1.影像学示巨大型、游离型腰椎间盘突出症，或病情较重，神经有明显受损者，慎用手法治疗；

2.体质较弱，或者孕妇等；

3.患有心脏病、高血压、肝脏等疾病患者；

4.体表皮肤破损、溃烂或皮肤病患者；有出血倾向的血液病患者。

“三法六招”加强日常防护和保养

腰椎间盘突出患者除积极接受治疗外，日常防护和保养也很重要，推荐“三法六招”，可有效调护腰椎间盘突出症。

三法

飞燕点水法 找一个硬板床，患者趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面，头和脚慢慢翘起成飞燕状。保持这个姿势3~5秒，然后突然放松落下，连续重复动作5~7次即可。早晚各一次，对于锻炼腰背以及腹部肌肉有非常好的效果，要循序渐进，不要操之过急。

五点支撑法 患者仰卧在床上，去枕，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（1个点）、双肘部（2个点）和双脚（2个点）这5点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒。然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。

仰卧蹬车法 仰卧床上，双腿向上空中蹬自行车。每天早晚各1次，每次10~15分钟。

六招

悬：即利用门框或单杠等进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。

撑 即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，双臂慢慢放下，同时用嘴慢慢呼气。每组36次，每日早晚各做1组，最好选择在空气清新地方做。

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