简介：每个人的生命之源，五脏六腑的运作，都依赖于气的运作。

五脏之气、六脏之气、经络之气、肌肉之气……每个人的四肢、四肢，全身上下，皆是气行。

五脏六腑功能的执行，并不是气的出入的主要表现。

01 1. 如何深呼吸到腹部？

我国古代中医早就知道腹式呼吸有治病延年之苦作用，因此创造了“吐”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等。其他运动减肥方法。

唐代药王孙思邈特别喜欢深腹式呼吸。每天从黎明到中午，他练习调气的方法，躺在床边，伸展手脚，双手握住拇指关节，离身体四五寸，两脚之间四五寸。 ，计数和攻牙。喝玉糖浆（吐）。

然后，从鼻子吸气到腹部，吸气被切断。憋了许久，他才小心翼翼地从口中呼出，确保气息已经用尽。然后从鼻腔吸气进入胸腔。这种深腹式呼吸让人感觉神清气爽。

02 2.腹式呼吸的神奇

人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸主要是利用肋间肌的收缩来促进胸部的宽度，然后接触肺部的呼吸。

腹式呼吸是指以胸骨为主导的中间隔肌的左右运动，以胸骨为主导，通过健美运动辅助肋间肌发展呼吸。

两者相比，腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺点，好处多多。

1.一是锻炼支气管提高肺活量，二是锻炼支气管提高肺活量

胸式呼吸时肺活量小，肺脏器官利用率低。只有肺的上支气管在工作，约占肺的五分之四的肺泡支气管处于“休息”状态。一次呼吸大约需要 5 秒钟。在周围，吸入大约 50DmL 的气体。

长时间这样，中下肺泡不能运动，长期不用，容易使肺泡变脆，延展性降低，呼吸不畅，肺功能降低。

这样就得不到充足的氧气，也不能满足各种机构和人体器官对氧气的需求，危害人体的基础代谢，降低人体免疫力，易患呼吸道疾病。疾病，尤其是老年人的退行性肺。本病多累及中下肺泡，偶见感冒，易发生肺炎。

因此，胸式呼吸对肺部的身心健康不利。腹式呼吸良好，呼吸背阔肌的左右活动度会增加，胸骨体积会在较大范围内伸缩。

一次呼吸大约需要10到15秒，可以吸入1000到1500毫升的气体。最大限度地利用肺部，使中下肺泡的支气管在通气时得到健康的锻炼，改善肺部的血液循环。系统。

然后防止肺纤维化，减缓脆化，保持稳定的延展性，改善肺功能，使人体得到充足的氧气，随着血液的运转，可以分布到全身各处，达到人脑的要求使人精力充沛。

由于心肺功能的改善，肺细胞免疫吞噬和清除浮尘和病原菌的能力得到了提高，合理地防止了肺部多种疾病的发生。

2.二是提倡锻炼腹肌，预防各种疾病

我们知道头大耳朵大的“啤酒肚”是各种代谢疾病的温床。

如果能持之以恒地做腹式呼吸健身操，随着腹腔鼓胀和内缩的节奏，腹肌得到合理的锻炼，去除沉积在腹腔皮下组织的体脂，提高身体的脂质代谢。

具有预防高血脂、心肌梗塞、高血压、心肌梗塞、糖尿病患者、轻度脂肪肝等疾病的作用。

3、三是疏通经络、健脑、安神、助眠、提高智力

身体的足厥阴胃经、足少阴肾经、足阳明胃经、任经、带经等经络以腹腔为基础，分布在几十个穴位上，尤其是神觉（肚脐眼）。身体的核心区依次运转天井气。

腹式呼吸是一项极好的经络运动，有利于经络的运作和经络的循环，保持细胞外液的稳定。

尤其是做腹式呼吸的时候，灵元是集中的，目的是为了守护丹田。在这种禅月气功大师状态下，生生规律是有规律的，人脑的兴奋与抑制是和谐平衡的。这有利于预防。对精神虚弱、抑郁、失眠等疾病大有裨益。

4.四是改善盆腔血液循环，提高生殖保健

配合腹式呼吸时的腹部运动，改善骨盆内的血液循环，改善泌尿系统的身心健康。

如果将腹式呼吸法中的顺式和逆式呼吸与提肛运动相结合，还具有强肾固精、延缓性激素老化的功效。对预防子宫卵巢、子宫炎症和前列腺肿大有一定的作用。