【青岛六医?中医养生】立秋节气知多少 养生知识
立秋是二十四节气第十三节气中间，第一个节气秋季，在每年的公历8月7-9日举行。此时，北斗七星的手柄指向西南，太阳到达黄经135°。二十四节气反映四时“气”的变化。立秋是阳气渐减，阴气长，阳气逐渐转化为阴气的节点。立秋也意味着降水和湿度处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在大自然中，一切都开始从繁茂生长到成熟。中医科副主任医师张迎春提醒，立秋的到来，并不代表气候就感觉像秋天了，因为常有秋老虎相伴，盛夏的酷暑还未过去。此时，我们的身体面临着季节更替的影响，如何应对气候养生就显得尤为重要。 立秋后要注意以下几点：
1.防秋燥，滋阴润肺
秋天，人们在夏季大量出汗后，身体各组织系统都处于相对湿润的状态。在贫困状态下，秋气对肺有反应，秋季干燥的气候容易损伤肺，导致口干咽干、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。在保健中防止干燥。秋季干燥主要靠预防。一、多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热性食物，少吃油炸、油腻的食物，防止秋燥症状加重。肺对应秋季，秋季干燥，气燥伤肺，肺气不足，机体对不良刺激的耐受性降低，易发生疾病.因此，需要保湿和干燥。滋阴润肺。秋燥易伤肺。可以吃些软的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可以利胃生津，有益健康。
2.饮食注意脾胃
炎热的天气会降低人的食欲，很多人喜欢吃冷的食物降温容易伤脾胃。虽然立秋后天气不会那么热了，但人的脾胃还是比较虚弱的。因此，人们需要及时调理脾胃。对于立秋后的脾胃，应注意清热健脾利湿，以促进体内湿热之邪随小便排出，从而有助于恢复脾胃功能。因此，建议多吃健脾的食物，如山药、菠菜、卷心菜、红薯、苹果、南瓜等，少吃辛辣食物。立秋之后，记住“秋瓜不好”。不管是西瓜、哈密瓜还是白菜，都不能吃太多，否则会伤脾胃阳。
3.预防感冒，预防“空调病”
立秋后，早晚温差大，容易感冒。在衣着和居家休息方面，更要注意防止夜间着凉。早晚凉爽时可将窗户分开通风，使空气流通，保持室内空气清新。立秋后，早晚天气凉爽，空调也不会开太久。 哮喘、慢性支气管炎患者及肠胃功能较弱的人不易开机开空调，以免感冒伤脾胃阳。如果此时受风感冒，很容易引起头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至复发或诱发新的疾病。老年人和体质较弱的人对这种变化的适应性和耐受性较差，更应注意预防感冒。
4、运动要适度< /span> p>
立秋后，湿热还没有完全消退。此时锻炼 锻炼时应避免过度运动和过度活动，尤其是中老年人的运动强度更应谨慎。秋季，人体的柔韧性和肌肉的伸展度逐渐下降。因此，不要突然增加运动量，做过于剧烈的运动。最好在早晚空气凉爽的时候锻炼；不宜在日光下运动过久，防止体力消耗过多，日晒灼伤皮肤；不宜在高温高湿的环境下剧烈运动。秋季运动时，要循序渐进，充分伸展四肢和骨骼。与夏季相比，秋季可增加运动强度和运动时间。同时要注意秋季的凉爽，运动时根据天气及时加减衣服，以免着凉。另外，秋季人容易疲倦和困倦，所以运动后要注意休息，以恢复体力。
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