从中医的角度来看，疲劳是由于体内气血不足，身体不能及时得到气血的补充和支持，才会出现四肢无力的症状。全身乏力。气血不足，阳气不足，是疲劳的根本原因。

缺乏运动的人容易疲劳和虚弱。这是因为“阳气”，常不运动，体内阳气受阻，气血不能循环。这就是为什么今天的城市白领长时间坐在办公室，长时间不运动，稍微活动一下就感到气短的原因。

但也有一些人在运动后会更加疲劳。这是为什么？这是脾虚所致。中医讲“劳而气尽”。这样的人天生脾气不好。再加上运动过度，很容易消耗气血，更容易导致疲劳。所以，对于这种脾虚的人，建议大家掌握好运动量。

那么中医有缓解疲劳的方法吗？下面我们来介绍一些穴位和一些缓解疲劳的小窍门。

1.大袋点压揉法

【体验留言】脾虚，人容易疲倦，脾气好。

【穴位定位】大宝穴在侧胸、腋中线上。当第六肋间隙定位时，它只是位于我们身体的一侧，大约在腋窝处直下两拳。

【操作方法】

1) 拳顶大包：双手握拳，一左一右，将拳头置于腋下大包点，使局部酸胀。大约 5 分钟。

2) 用手掌揉大包：将两手掌根部放在大宝穴上，用力旋转揉捏大宝穴及其附近，使大宝针感觉酸痛。大约 5 分钟。

3) 掌搓大包：两手掌放在大包两侧穴位，掌心相对，来回搓大包，使大包针感觉温暖。大约 5 分钟。

按摩大宝穴的总时间约为20分钟。每天早晚各一次，越多越好。

2.按揉百会穴法

【体验留言】疲倦乏力，阳气不灵；养阳补气，急需百会。

【穴位定位】百会位于头部中线与两耳尖连线的交点处，即头部正中。

【操作方法】

1）点击百会：用拇指或指尖用力按住百会穴，使百会穴和整个头部感觉更重。大约 5 分钟。

2) 按压揉百会：用大拇指用力按压揉揉百会穴，引起局部酸痛。大约 5 分钟。

3)摸百会：双手合十，右手手掌与百会对齐，左手手掌置于右手背上，双手合十按压百会穴在局部产生一种温暖的感觉。大约 5 分钟。

4）振百会：用三无名指在食物中，快节奏，轻快地敲击百会穴。大约 5 分钟。

按摩百会穴的总时间约为20分钟。每天早晚各一次，越多越好。