冬季天气寒冷，最容易湿寒入体。很多爱美的女人，因为想要显瘦，就坚决不穿羽绒服，大冬天还是穿个薄薄的外套。这种想法是很错误的，冬季寒风凛冽，穿的过少不仅是不能够保暖，还会让寒风入体，感冒不说，寒气侵入身体里面会形成寒毒，让我们是身体里面的温度减少，就会淤积湿气，湿气和寒气结合就形成了湿毒了。

湿毒在身体里面是很痛苦的，不仅是容易手脚冰冷，经常的会冒冷汗，而一些体内有严重的湿毒的女人，就会引发宫寒的情况。湿气重，排解不出身体里面，还会让我们的身体浮肿。

湿气是如何形成的？

湿气重有外湿和内湿之分。

外湿：气候潮湿，淋浴，穿湿衣服，洗浴后吹空调等原因，导致外邪入侵，体内水液不得蒸发，水湿停聚形成外湿；

内湿：吃多了寒凉生冷食物，或暴饮暴食，熬夜过多，造成脾脏不能正常运化而引起的形成内湿。

湿气到底重不重，可以看看这几个方面：

1、体型：胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2、舌头：寒湿舌苔多白腻，湿热多黄腻苔。

3、大便：大便稀薄、黏腻、不成形。

4、起床状态：早上起床后，常感到头晕、头重，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5、平时状态：胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

湿气重，易发胖？中医告诉你5个祛湿方，排毒祛湿气，喝出小蛮腰

一、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

二、多吃祛湿食物

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;赤小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。还可以选择魔芋、茯苓、山药、糯米、适量冰糖等，炒熟然后研磨成粉制成赤豆薏米魔芋粉泡水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

三、泡脚祛湿

古人云：树枯根先竭，人老脚先衰。在冬天，泡脚不仅可以去湿气还有助于经络通畅，调节人体平衡。

泡脚时，最好用木盆，水温温度约40度为宜，在里面可以方一些姜或者花椒。不要出大汗，只要微微出汗即可，出大汗伤阴，风走湿气留，微微出汗，风湿具去。

四、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

五、避免环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服。

4、水分摄取要适量。

尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。