阳气这一概念，常常听周围的人提到，但什么是阳气，相信很多人都说不出个所以然。

其实阳气可以理解为人体中的“气血”，根据不同的分布特点，有很多分类，但都可以统称为阳气。道家的阴阳学说中也提到阴阳相生，阴为形阳为气，阳气赋予生命能量，“阳者卫外而为固也”，不夸张地说，人活着全凭这一口“阳气”。

阳气好比是人体的免疫系统，分布在全身各处，负责抵御一切的阴邪侵入势力，通过保卫人体的安全，就可以百病不侵。那么阳气不足一般有何症状？

1、手脚冰凉。阳虚则生外寒，尤其是天一冷，手脚就像冰块一样，怎么捂都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。这是因为阳气的不足导致血液循环差。

不过有一种冷，跟阳虚的冷要区别开来，就是四肢末端冰凉，但手足以上的部位不凉，这种情况，根本原因不是阳气不足，而是血管堵了。气血壅滞不能通达四肢，导致手足冰凉。

2、怕风寒。阳气可以给机体充足的能量，阳气不足容易内化热量不够，导致抵御外寒的能力也差。这种情况容易长期存在，像我们身边总有穿衣服总比别人多，不耐寒，低温偏低的人就是这样。头怕风吹、后背怕凉，长期下来会影响个人的精神面貌，给人感觉很阴翳的感觉。

3、容易感冒咳嗽。“邪风之至，急如风雨”，当人阳气不足时，阴邪侵入，急如风雨，让人防不胜防。往往阳气不足的人症状轻微，但痊愈时间很慢。这是因为阳气不足导致的抵御能力下降，战力疲乏，虽“战况缓和”，但邪气反而直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

4、脾胃失调。有些人特别容易一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，拉稀。这都是阳虚、脾阳不足引起的。脾胃主管五脏的后勤，如果脾阳不足，容易导致脾胃运化能力差，当脾胃之气不足，就会影响人体反应，一些轻微的刺激都会引起脾胃剧烈的不适反应。

教你三招，补足阳气！

首先，就要多晒太阳，充足的阳光能够调解褪黑素的分泌，使身体更好地吸收阳气。建议每天抽出半小时到户外，让阳光洒满全身，多做深呼吸。而且当人体阳光下时，还能保证皮肤合成充足的维生素D。

其次就是多泡脚，睡前用40℃左右温水浸泡双脚，每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。每次泡脚时间不宜过长。

最后就是艾灸，灸能养阳，特别是入冬后用灸，有助于阳气敛藏。可预防中风、感冒等多种疾病，并有助阳保健、延衰强壮的效果。从根本上能够提高人体的强身抗病能力。

总的来说，阳气对于人体的健康有很重要的作用，日常多做护阳的措施，保住阳关的气血，才能固体维健。

参考资料：

1、《阴阳五行语境下的中医隐喻思维与隐喻话语研究》.《南京师范大学》2016年

2、刘锋;刘浩;;从“阳化气，阴成形”反思中医治疗肥胖症的误区;国医论坛;2010年02期

3、徐宁;中国古代哲学精气概念与中医学精气概念之研究;山东中医药大学;2008年

4、闫志安;肾精、肾气、肾阴、肾阳析;中国医药学报;2000年03期