你属于经常便秘的人吗？每周排便少于3次，或者经常排便感到困难，都属于经常性便秘。经常性便秘，多发于老年人，形成的原因有很多。比如消化不良、情绪紧张、焦虑，或者肠道运动缓慢、排便动力缺乏等都有可能造成经常性便秘。很多人认为便秘不是什么大不了的事。其实，便秘的危害很大。

经常便秘的人，体内的垃圾在肠道里滞留过久，会产生很多有毒物质，这些有毒物质会被直肠重新吸收进入血液，循环遍布全身。因此会导致身体虚弱，容易生病等现象，还能造成肥胖。那么，经常便秘怎么办？谨记：2吃2喝，促进肠道排毒素，体重也悄悄降低。

2吃：

1、香蕉：香蕉是缓解便秘的常见食物，含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。香蕉中的糖和植物纤维还能够促进肠胃的分泌，从而软化大便，起到通便和帮助肠道排出毒素的作用。如果你是因为消化不好，经常便秘，可以每天吃1-2根香蕉，相信可以逐渐改善，体重也会跟着悄悄降低。

2、红薯：经常便秘吃红薯也是不错的选择。红薯是高膳食纤维的食物，也比较容易吸收。多吃红薯可以通便秘和宽肠胃，从而起到帮助肠胃排出毒素的作用。经常便秘的人，不妨以红薯为主食，不仅可以通便秘，帮助肠胃排毒。红薯热量低，饱腹感强，多吃它，体重也跟着悄悄降。

2喝：

1、蒲公英水：经常便秘的患者，不妨用蒲公英泡水喝，坚持一段时间，具有很好的缓解便秘的作用。蒲公英本身具有清热解毒的作用，喝蒲公英水可以改善肠道环境，让肠道远离燥热，促进排便，从而起到促进排便，帮助肠道排出毒素的作用。

2、决明子水：经常便秘多数是由于胃部蠕动缓慢，消化不良引起的。决明子水可以滋润胃部，促进肠胃蠕动、辅助消化，从而起到缓解便秘、帮助肠道排出毒素的作用。决明子水还有减肥的作用，每天喝点它，脂肪也能够很好的分解，达到瘦身的作用。

便秘虽然不是什么大病，但是对人的危害却不小，对很多人来说也非常痛苦。排便其实也是身体排出毒素的过程，宿便排不出，身体里的毒素也不能完全排出，影响身体的健康，甚至还会导致变胖等情况。经常便秘的人，生活中不妨多吃香蕉和红薯，多喝蒲公英水和决明子水，可以促进排便，帮助肠道排出毒素，体重也会跟着悄悄降。