1晨起不要一大杯凉白开。晚上我们的心脏处于休息状态，白天我们的心脏处于工作状态，晨起这一阶段我们的心脏还没有从睡梦中完全苏醒过来，还没有准备好工作呢，你一大杯凉白开下去让心脏措手不及，这个时候很容易发生意外，导致猝死。也就是说，晨起是我们的心气最弱的时候，这个时候要呵护它，而不是打压它。

2不要一大早起来洗头、洗澡。一大早起来洗头洗澡等于阳气还没好好利用呢就直接被浇灭掉了。晨起洗澡会让一天都没有精神，年轻时还不觉得什么，一旦过了四十就会有明显的感觉。

3晨起不要吃寒凉的食物，尤其不能喝寒凉的饮料。早上我们的阳气刚刚生发起来，像小火苗一样，随时都有可能被浇灭。早上吃寒凉的食物等于直接扑灭微弱的小火苗，早上养生的原则就是一定要帮助我们身体的阳气生发、发展、壮大。而寒凉的食物饮料则是反着来，是伤害阳气的生长，抑制阳气的壮大。

4晨起不要剧烈运动。晨起我们是空腹的状态，这个时候身体的气血水平处于最低的，身体急需补充气血，而不是再去消耗气血。这边不足，那边还要去亏空，这种做法等于竭泽而渔。

5不要不吃早餐。不吃早餐首先伤的是脾胃，脾胃又是五脏的中心，是母脏，其他脏腑都需要脾胃源源不断提供动力提供气血，脾胃都自身难保了，那还顾得上其他脏腑呢。

6晚上绝对不要吃太饱哦。晚上是脾胃最弱的时候，多吃一点就是给脾胃添乱。肥甘厚味难以运化的食物晚上一定要少吃，甚至不吃，比如肉类，最好早上中午吃。晚上吃太多会影响寿命，这一点中西医已经达成共识。

7晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵会导致脂肪肝、糖尿病。现在的人夜猫子越来越多，尤其是繁华的大都市，很多年轻人都有吃夜宵的习惯，动不动就约上一桌，大排档、烧烤之类的，殊不知这可是慢性自杀行为哦。

8晚上一定要少吃辛辣，辛辣的食物都是宣散的，会开泄我们的皮肤，比如典型的代表就是姜，会让我们发汗，这与养藏之道不符。早上要升阳，吃姜是最当时，晚上我们要养阴，要收敛所以不能吃姜等辛辣的食物。

9晚上一定要少吃油炸食品哦，包括各种炒货，比如炒瓜子炒花生米等。晚上我们要收藏，要养阴，要把虚火守住，而不是让它出来捣乱，它一捣乱你晚上睡眠就不好了，要么入睡困难，要么多梦。

10睡前不要喝水。晚上我们的心脏需要休息，白天累了一天了也该歇歇了。心脏是要参与水的代谢的，睡前喝一大杯水会给心脏带来很大的压力。心脏要休息你却要它工作，它肯定很不爽，搞不好它会大发脾气，彻底罢工了，就会出现心梗。

11晚上不要吃水果。水果是寒湿的东西，会损耗我们的脾阳胃气，晚上脾阳胃气相对较弱，无法运化寒湿的水果。水果最好在中午吃，这个时候是一天当中阳气最旺盛的时候，借助天地之阳气，我们的脾胃可以很好地运化水果。

12睡前不要躲在被窝里看手机。这件事真的很伤眼睛，很有可能第二天起来你的眼睛充满了血丝，长此以往各种眼病甚至失明都会找上你。

13春天不要穿过紧的衣服，不要穿得太单薄。因为春天要生发啊，春天的气血要从五脏六腑往外走了，走到体表，你把自己捂得紧紧的，穿得密不透风，把毛孔堵得死死的，整个人一副被束缚的状态，气血怎么生发得起来？

14夏天不要吃冰镇的东西。夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

15夏天不要毫无节制地吹空凋。空凋的风可不比自然风啊，那个冷真的是刺骨的，是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。夏天热有热的道理，夏天就应该热着过。少吹空凋，不要把头对着空凋吹，更不要在睡觉的时候吹。

16夏天不要穿过分暴露的衣服。夏天的空凋无处不在啊，虚贼邪风最容易趁机进入你的身体！如果你的膝盖破了一个洞，空凋的风无处可钻，就瞄准你这个膝盖，以后得关节炎了你就后悔啦。

17冬天不要冬泳，冬泳是很不健康的一种运动，尤其不适合中国人。自然是用来顺应的，不是用来对抗的，你对抗自然，就会受到自然的处罚。天地万物都蛰伏了，没有思考能力的动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？