历经波折的2020年，在暴雨洪涝的持续攻击下终于进入了炎热的三伏天。

中医认为，三伏天人体阳气生发，是调养身体的重要时期，虽然炎热，但一定不能肆意贪凉，小心身体阳气“溜走”。

知名老中医李可认为，阳气是人体生命的根基，虽然三伏天阳气最盛，人体的生长发展同样也处于顶峰状态，身体对阳气的消耗也较大，因此要着重保护阳气，而且稍有不慎还可能导致暑湿入体。

广东省中医院心脏中心主任吴焕林也曾引用过《内经》的说法，三伏天气温最高，自然界的阳气最旺盛，因此一定要养阳气，而很多人贪凉，很容易在本应补阳气的时候导致湿气入体，反而影响阳气，因此一定要注重生活习惯改善。

因为三伏天天气炎热，因此贪凉的人很容易在这个季节让寒气、湿气留存于身体之内，其对健康的影响要比平常时期更为严重，因此这些行为一定要避免：

·贪吃生冷寒凉食物

很多人都喜欢在炎热的夏天喝凉茶冷饮，在寒凉食物进入身体之后会调动阳气来对抗入侵寒气，长时间下去会导致身体内的阳气减少，而残留在身体内的寒气还会让人体内生湿，而排湿气的过程也需要阳气运行，会加倍对阳气的损耗。

·久吹空调

空调确实是好东西，可以让人在炎炎夏日感受到一丝凉意，但是空调吹出的凉气很容易通过皮肤汗腺入侵到人体内，当外来寒气过于强大，就会调动身体内的阳气来保护身体，自然也会消耗大量阳气。

·缺乏运动

长期缺乏运动或者保持同一个姿势，会导致血液以及气流不顺畅，身体个别部位发麻就是这个原因，长时间下去会导致肌肉失去弹性，还会影响到脾胃，而阳气为了维持平衡会消耗很多，长时间下去就会引起阳气不足现象。

·休息不足

古人遵循日出而作日落而息的生活习惯，符合自然规律，也符合人体的规律。从中医五行阴阳方面考虑，夜晚属阴，熬夜非常消耗阳气。

既然阳气对人体有如此大的作用，那么该如何保护或者补充阳气呢？

养护阳气一定要注重身体保暖，尤其要做好腰部以及足部的保暖工作；睡前泡脚也是很好的一个提升阳气的办法，有利于血液循环；补充阳气还可以多晒背，而上午十点以及下午四点左右可以逼走身体内的寒气；另外，运动也是提升阳气的重要途径，在办公室久坐要起来多活动，也可以选择早晨出门锻炼。

补充阳气对健康作用很大，尤其是在炎热的三伏天，大家一定要避开上述的坏习惯。

参考资料：

1、莫曳.体内阳气是一个小太阳调理手脚冰凉活力不足[J].自我保健，2018

3、张旭.你的阳气行不行？[J].中医健康养生，2017(6)

39健康超能团清风计划三伏天