主讲嘉宾：杨伟毅

广东省中医院骨关节专科主任

擅长：各种疑难关节疾病的诊断及治疗。

半月板损伤分两种。一种是没有扭伤等明显原因，但出现了半月板破裂。这种情况相对来说比较少，但是在年轻人当中有一部分人会出现。第二种则是有运动损伤症。

为什么半月板无端破裂？

平时一些家庭主妇喜欢蹲着拖地、擦地板，泥砖工蹲着贴瓷砖，还有些人平时喜欢做一些简单运动，但是又很少做深蹲动作的，突然间某一个动作做得不是很好，或者由于深蹲太久、姿势不太对，用力有点过度了，这时候就会出现半月板扭伤。

这种情况会出现在部分年轻人当中，在关节的边缘会发生疼痛，可能是局部的疼痛，走路走久了会有点不舒服。当发生这种情况时，需要辨别它的成因在哪里。

如果是下蹲动作导致半月板破裂，一般在后脚这一块会出现裂缝，治疗时就需要将半月板做一些修整，把破的地方修掉。

在年轻人当中还有一部分是没有扭伤的，最多见的像O型腿的病人会出现内侧半月板的损伤。因为O型腿内侧的压力会增加，到了30-50岁的阶段，虽然年轻、体力好，但是在运动的时候，内侧的压力都比较大。在运动过程当中，慢慢就会出现半月板承受的负荷下降，继而导致半月板出现一些撕裂。

如果这一部分有关节外畸形的病人，则可能要做一个稍微大一点的手术和矫形，才能恢复运动，而不是单纯地把半月板缝起来，或者是做一些修整，必须联合手术才行。

爱运动的你真的做对运动了吗？

其实，现在很多人很不关注怎么样去运动来避免关节的扭伤。在我们运动损伤当中，最常见的三个情况：第一个就是打球打得很厉害，打累了之后同伴叫你再上场，往往就是一上场一打就受伤，这个时候要注意，打累了，千万不要再打；第二种情况就是还没做好热身运动；第三种情况就是超过一个月以上没有做大量的运动，突然一下子就上场打了，这个时候损伤几率是非常高的。

这三种情况的根本原因就在于，我们的肌肉力量没有达到能够维持那个动作的需求。

比如说你是0.2秒钟把这个动作做完，但是你的肌肉不够力，动作做不够，结果大脑已经知道你已经做完了，指挥你下一个工作。但是你上一个动作没做完的情况下，这个关节就不在一个好的运动轨迹，这时候立马就会扭到，而且这种情况下往往会把韧带扭断。

所以，在关节保护当中，特别是膝关节的保护当中，运动的时机、运动的方式、运动的节点非常重要，不然就非常容易出现这种损伤。

名医教路

年轻人如何保护自己的关节？

年轻人一定要合理的运动，遵循自己的身体状态。

比如说每个星期打两场球，如果希望关节不受伤，那就要坚持下来，每周两场这个频率不要改。当停止了一个月不打的话，必须有接近两周时间做一些运动，把肌肉恢复过来，把肌肉的耐力、力量和协调性恢复一部分，才能再去打，必须循序渐进。

通讯员 / 查冠琳

来源：“花城FM”公众号

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责任编辑：宋莉萍

【来源：广东省中医院】

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