世界卫生组织定义为一类致癌菌，且它可人传人，可通过口-口传播、粪-口传播，主要通过共餐、接吻等传播，目前我国已经有7~8亿的人被它缠身，即每2个人中就有一个人被它缠身，它就是幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌是已知唯一可生存在胃酸里面的细菌，它不怕胃酸，可在我们的胃里面为所欲为，导致人出现各种各样的胃病。

一、嘴巴苦

尤其是晨起嘴巴苦，这是由于幽门螺杆菌在胃内繁殖之后，会刺激胃酸分泌，在我们睡觉的时候胃酸会随着呼吸有一小部分进入到嘴巴里面，从而引起嘴巴苦。

而且胃酸还会腐蚀牙齿，若长期嘴巴苦容易使牙齿松动，产生牙洞等。

二、口臭

口臭也是幽门螺杆菌缠身的主要特点，这是因为幽门螺杆菌会分泌出有毒有害的气体，从而使人出现口臭的情况。

1、三餐定时定量

胃是一个守时的器官，所以，如果你能做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量，才能保证胃的正常运转和稳定，胃内的有益菌就会生存得很好，从而可以帮助对抗幽门螺杆菌。

一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，晚餐不要吃得太晚，早餐必须要吃，每天按时吃三餐是很重要的。

2、吃点养胃食物

中医里面常见的养胃食物有猴头菇、大枣、丁香、沙棘、砂仁、银耳、莱菔子等。

猴头菇和丁香，还有大枣成分，就是能够起到调理胃环境，使胃不适合幽门螺杆菌生长的作用；

沙棘主要是帮助胃黏膜细胞的修复；

砂仁调理脾胃，抑菌和抑制胃酸分泌的作用；

银耳增强免疫力，莱菔子消食化积。

平时生活中可以多吃它们，当然，也可以选择它们的复合体，通过它们的相互搭配，君臣佐使，各司其职，使胃变好的目的。

3、注意细嚼慢咽

吃饭狼吞虎咽、快速地吞咽是一个坏习惯，现代人由于时间有限，总是狼吞虎咽地吃饭，如果咀嚼不充分会出现消化不良的情况，会让胃内的环境更适合幽门螺杆菌的生存，而不利于有益菌的生存。

所以，要养成细嚼慢咽的好习惯，这样可以避免吃过多的饮食，还能有利于消化，从而才能起到赶跑幽门螺杆菌、养胃的作用。

4、注意卫生，不要吃不干净的食物

流行病学研究显示，我国人群中被幽门螺杆菌缠身的主要原因就是卫生问题。要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物，很容易让胃出现健康问题。

所以，想要赶跑幽门螺杆菌，养护胃的健康，需要注意饮食喜欢和卫生。不要在外面乱吃东西，聚餐最好用公筷，饭前便后勤洗手。

以上就是关于如何保养自己的胃的相关知识，相信大家经过阅读已经了解了内容，大家要保护好自己的胃，减少胃出现健康问题的机会。

参考文献

黄文萍. 幽门螺杆菌与生活习惯关系观察分析[J]. 中国保健营养， 2016, 26(007):285.

刘敏， 郑士全， 张林，等. 生活习惯与幽门螺杆菌的相关性探讨[J]. 山东医药， 2006(23):82-83.

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