健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

根据中医的说法，失眠的主要原因是阴阳之间的气血平衡失调和人体阴阳变化，这决定了睡眠和觉醒是生理活动。

心主神明，对睡眠起主导作用，灵魂是上帝的变化，灵魂起源于心脏，接受肝脏，它的活动''追随上帝''，以肝脏为居所，依赖肝脏的血液，因此肝脏在调节人类睡眠中起着重要的作用，肝脏的功能直接决定着睡眠的质量。

肝藏血，以疏泄为主，肝气不足，是导致脏腑功能障碍，肝气郁结、肝火等症状的发生，如气滞、血瘀、痰结等病理改变，进而导致失眠。

肝脏疏泄功能是失眠的主要原因，所以要想调节失眠，就必须从疏肝解郁、调气平神入手。如果你想做好一件事，就必须利用你的装置''。在了解了肝气虚证的症状后，你可以更好地开正确的药，寻找好的解决办法。缺乏肝气会导致失眠症发生什么呢？具体分析如下：

症状1：肝郁气滞，气滞则气滞，气血手术不顺利，临床表现为：不易入睡，梦易惊吓，如叹气或肋骨疼痛，胃痛，排便后不适等。

症状2：肝部脏兮兮的，将军的官吏，在谋怒、肝气郁结、郁闷已久的火化、临床表现：失眠、易怒、口渴、喉咙痛、大便黄、大便干结、苔藓黄等。

肝气不足引起的失眠症是抑郁和不快乐的，因此在调理上，内部调理注重心境的平静，滋润身心的饮食，注重环境的舒适精神，才能达到良好的效果。

内调1红：摄入芝宁植物多糖成分

肝火急，心境急促，失眠会变得越来越严重，药物和食物同源食物志宁植物多糖能镇静中枢神经系统，补气安神，滋补五脏六腑，尤其是补肝气，经络肾经，减轻身体疲劳，肢体疲劳，增强身体倦怠，减少有害自由基的积累，改善眩晕、头痛、痤疮引起的长斑问题，使失眠人脸红润，精神好。

中药注重治疗尚未治愈，治宁植物多糖是灵芝破壁提取液，含有大量有效成分，能滋养心脏，保护上帝，提高免疫力，加快入睡，对于睡不着的人来说，是加强根、失眠的好办法。

内调2黄：小米、香蕉

谷子：小米味甜，性略冷，能健脾，睡眠，小米含有丰富的色氨酸，煮入谷子粥饮，具有睡觉的功能。

香蕉：香蕉味甜、凉，具有滋阴保湿、清热解毒的功效，含有色氨酸和丰富的维生素，具有镇静、催眠和镇静的作用。

外部护理：

(1)在就寝前避免进食令人兴奋的食物，例如咖啡和浓茶。

(2)禁忌滥用安眠药

(3)避免房间过热或冷却，消除噪音，保持适当的室内痛风，床上用品的厚度和厚度，创造良好的睡眠环境。

失眠症在注意对内调节和外部护理的过程中，也要确立自己的饮食原则，坚持三餐适当、早餐充足、午餐充足、少吃油腻食物、多吃清淡、营养丰富的食物，长期来看，失眠会慢慢改善，8小时的夜间睡眠不再是一个问题。