家住陕西西安的曲爷爷今年已经93岁的高龄了，而且曲爷爷还是一名老中医，家里三代都是中医，曲爷爷已经行医60多年了，现在在自家的中医馆帮帮忙，别看曲爷爷已经93岁了，但是老人的身体很硬朗，也没有很大的驼背的迹象，走路丝毫不受影响，现在曲爷爷自己一个人住，自己负责日常起居，白天曲爷爷自己溜达着去中医馆帮忙，基本上不用家里人太操心，曲爷爷自己都说，他这身体很好，感觉再活十年没有什么大问题。而且曲爷爷直言，他对于骨质疏松一点都不担心。

骨质疏松是什么？

骨质疏松症是以骨量减少及骨组织结构破坏，导致骨皮质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加的一种全身性骨骼疾病，人体一旦进入40岁，也就慢慢的进入了中年阶段，这时候体内的性激素分泌减少，就会导致骨质疏松症，尤其是绝经后的女性，体内的雌性激素明显减少，就会导致骨骼中的钙质和矿物质加速流失，就会造成骨吸收作用超过了骨形成作用，就容易导致净骨量减少，从而导致骨骼强度降低，骨脆性增加，这时候骨质疏松中也在不知不觉中形成了。

骨质疏松症会有哪些影响？

1、带来疼痛

腰背疼痛、全身性关节疼痛是骨质疏松常见的症状之一，也是骨质疏松的前期表现，一般疼痛沿脊柱向两侧扩散，一般久站、久坐时疼痛加剧，经过短时间的休息可得到缓解，而且一般白天疼痛较轻，夜间和清晨醒来时加重，一般骨量丢失12%以上时就会出现骨痛。一旦出现这种情况，就说明骨质疏松已经找上门了，最好及时采取措施，改善骨质疏松症的病情。

2、身高降低、驼背

一旦出现身高缩短、驼背的现象，说明骨质疏松已经发展到中期了，脊椎是身体的支柱，负重量大，所以一旦骨骼缺乏营养，骨骼结构变得疏松，就会容易压缩变形发生前倾，背曲加剧，形成驼背，而且随着病情的严重，身高缩短和驼背的幅度也会不断加大。

曲爷爷直言从不怕骨质疏松，秘诀是常做这3件事

一、经常运动

曲爷爷年轻的时候，当过几年兵，后来退伍后依旧保持原来的一些好习惯，比如坚持运动，即使到现在曲爷爷每天都坚持适量的运动，像是走路、打太极等，总之每天都会有一定的活动量，这对于骨养护骨骼健康是一个很好的习惯，可以增加骨骼强度。

二、定期检测骨密度

很多年前曲爷爷受过一次伤，导致膝盖有一些损伤，从那时起就比较注重养护骨骼，同时也养成了定期体检的习惯，现在依旧保持一年大概2到3次的体检次数，这样可以更好的了解自己的身体情况，同时对于骨质疏松这种慢性病也有一定的预防作用。

三、饮食补钙

曲爷爷已经从事中医很多年了，所以也知道一些养护骨骼的食物，像是虾米、牛奶及奶制品、豆制品等食物，还有就是一些氨酸骨密素类的营养素，这个能够很好的促进骨细胞的形成，增加骨骼中的净骨含量，从而增加骨骼强度、骨密度等，经常吃点能够起到养护骨骼健康，预防骨质疏松的作用，所以曲爷爷因为经常吃这些食物。