现代社会，便秘的人越来越多。其主要原因还是因为现代人的社会压力越来越大，每天毫无规律的饮食和作息习惯都是导致便秘的原因。当然，便秘还和长期久坐，运动量少有关。我们都知道，便秘拉不出来是非常难受的事情。不仅如此，便秘还会影响我们的健康。长期便秘容易导致上火长痘、口舌生疮、口气重等相关疾病。那么，便秘了，我们该怎么办呢？今天贡方堂来聊聊可以缓解便秘的几个小妙招~

中医认为，便秘病因主要肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因而，便秘一症，中医辨证地主要分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四个分类———

虚秘：虚秘分气虚和血虚。气虚见虽有便意，临厕又难以排出，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯，舌淡嫩，苔薄，脉虚。血虚见大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，脉细涩。

中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，可于饭后1~2小时进食，每日1~2根为宜。但对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，与香蕉的属性寒相同，吃了反而不利于通便，应少食。

实际上，香蕉只能作为辅助治疗便秘的水果，对于顽固性便秘者效果甚微，贡方堂建议，一般需要通过辨证治疗，配合中医药膳才能达到治疗的目的。

便秘食疗：

★番薯粥

用料：番薯50克，小米50克。

用法：番薯洗净去皮，切成小块，与小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。适用于热秘、气秘患者。

★芝麻粥

用料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

用法：放芝麻入锅，用中火炒熟。粳米淘净，加清水适量，煮至米八成熟时，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌匀。每日1~2次，可作早、晚餐食用。适用于各种证型的便秘。

★白萝卜蜂蜜汁

用料：白萝卜100克，蜂蜜适量。

制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2~3天。适用于热秘。

★降火养生茶饮

用料：甘草、炒决明子、荷叶各3克，生决明子6克。

制法：药材加500c.c水，小火煮开即可饮用。

功效：贡方堂降火除湿茶饮有润肠通便、清暑热、祛湿、降肝火、缓腹部饱胀感的效果。

此外，除了饮食调理外，我们也要注意睡眠时间的调节。现在的人都有晚上玩手机的习惯，而且一玩就很可能会忘记时间那种，这就导致不少人有熬夜的现象。而晚上早点休息，有助于身体各个器官的休息和调整。如果长期熬夜，身体各个器官就得不到良好的休息，从而导致肠胃蠕动能力减弱，产生便秘现象。

因此，想要快速排便，缓解便秘现象，平常生活当中，就应该注意调整作息时间，避免熬夜。当然，平时也应该坚持运动，减少久坐的习惯。这样，我们就能做到不依赖药物而很快地解决便秘的问题。当然，这些小妙招，只有长期坚持，才能看到很明显的效果。它不像泻药那么立竿见影，毕竟，食疗或者运动或作息的调整都是一个习惯养成的过程。只要坚持做到这些，那便秘肯定就会远离你。