中医的失眠方,一碗“安神水”,堪比安眠药,
随着社会节奏的加快,很多人往往在工作和生活的压力下失眠,经常不能在夜间睡觉,白天很困,没有精神,对日常生活影响很大,长期下来,也会导致身体免疫力下降、内分泌紊乱、记忆力下降、精神疾病等严重性疾病。因此,失眠虽然是不大不小的事情,但仍然需要引起重视,及时调理可以避免很多问题。我们首先了解失眠的原因,以便更好地调节失眠。
失眠主要是由以下5个原因引起的:
1. 心理问题
现在社会的生活节奏越来越快,随之而来的是生活和工作压力的增加,在这样的环境中长期容易导致焦虑、紧张和其他不良情绪,这些都是导致失眠和做梦的共同因素,这些人在即将入睡时往往充满了思想,自然睡眠也会受到影响。
2. 睡眠环境
有些人对睡眠环境要求很高,如果周围的环境很容易影响入睡的难度和睡眠质量,如噪音、光线、寒冷和温暖等。
3. 身体疲劳
无论是脑力劳动者还是体力劳动者,如果工作超出了人体的依从性,这也会影响睡眠,我们需要采取一定的措施来放松身体。
4. 特殊药物
有些人睡前服用一些药物,这也可能影响人们的睡眠,常见的兴奋剂和抗心律失常药物等,一定要注意时间。
5. 特殊疾病
若是本身就患有一些疾病也会影响睡眠,如肩周炎、偏头痛、心绞痛和心律失常等。
说失眠的主要原因是以上这些方面的介绍,其实每个人的身体素质都会有一些不同,所以即使在相同的环境下,睡眠质量也是不同的,无论是由于环境问题还是自身的健康问题,以下一种方法可以帮助我们解决失眠问题。
中医的失眠方,一碗“安神水”,堪比安眠药,若爱吃,一觉到天亮
经常失眠的人可以喝一杯酸枣仁氨基丁酸饮品,这是由多种食材如:酸枣仁、银耳、蛹虫草、百合、桂圆、莲子等具有安神效果的食材,搭配氨基丁酸共同而成的饮品,对于长期失眠、经常失眠、睡眠质量差、盗汗多梦的人有着非常好调理作用,帮助提高睡眠质量、快速入睡。
主要成分解析:
酸枣仁:是一种药食两用食材,含有丰富的总皂苷、总黄酮类物质、总生物碱等助眠成分,能够帮助入睡,镇静催眠、改善睡眠、宁心安神。
氨基丁酸:广泛分布于动植物体内,研究证实氨基丁酸是中枢神经系统的抑制性传递物质,具有镇静神经、抗焦虑的作用。
做好2件小事,入睡更快
① 睡前泡脚
人的脚底是有很多睡眠穴位的,若是在睡前可以适当泡一下脚的话,可以刺激睡眠穴位和脚底血液循环流动,可以缓解缓解身体的疲劳,从而起到助眠的作用,快速入睡。
② 养成良好习惯
生活中,失眠的人最好不喝茶、咖啡、奶茶等饮品,里面含有某种物质会刺激脑部神经兴奋,不利于入睡。睡前2小时最好也不要进食,以免胃部消化不良,影响入睡。
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