随着社会节奏的加快，很多人往往在工作和生活的压力下失眠，经常不能在夜间睡觉，白天很困，没有精神，对日常生活影响很大，长期下来，也会导致身体免疫力下降、内分泌紊乱、记忆力下降、精神疾病等严重性疾病。因此，失眠虽然是不大不小的事情，但仍然需要引起重视，及时调理可以避免很多问题。我们首先了解失眠的原因，以便更好地调节失眠。

失眠主要是由以下5个原因引起的：

1. 心理问题

现在社会的生活节奏越来越快，随之而来的是生活和工作压力的增加，在这样的环境中长期容易导致焦虑、紧张和其他不良情绪，这些都是导致失眠和做梦的共同因素，这些人在即将入睡时往往充满了思想，自然睡眠也会受到影响。

2. 睡眠环境

有些人对睡眠环境要求很高，如果周围的环境很容易影响入睡的难度和睡眠质量，如噪音、光线、寒冷和温暖等。

3. 身体疲劳

无论是脑力劳动者还是体力劳动者，如果工作超出了人体的依从性，这也会影响睡眠，我们需要采取一定的措施来放松身体。

4. 特殊药物

有些人睡前服用一些药物，这也可能影响人们的睡眠，常见的兴奋剂和抗心律失常药物等，一定要注意时间。

5. 特殊疾病

若是本身就患有一些疾病也会影响睡眠，如肩周炎、偏头痛、心绞痛和心律失常等。

说失眠的主要原因是以上这些方面的介绍，其实每个人的身体素质都会有一些不同，所以即使在相同的环境下，睡眠质量也是不同的，无论是由于环境问题还是自身的健康问题，以下一种方法可以帮助我们解决失眠问题。

中医的失眠方，一碗“安神水”，堪比安眠药，若爱吃，一觉到天亮

经常失眠的人可以喝一杯酸枣仁氨基丁酸饮品，这是由多种食材如：酸枣仁、银耳、蛹虫草、百合、桂圆、莲子等具有安神效果的食材，搭配氨基丁酸共同而成的饮品，对于长期失眠、经常失眠、睡眠质量差、盗汗多梦的人有着非常好调理作用，帮助提高睡眠质量、快速入睡。

主要成分解析：

酸枣仁：是一种药食两用食材，含有丰富的总皂苷、总黄酮类物质、总生物碱等助眠成分，能够帮助入睡，镇静催眠、改善睡眠、宁心安神。

氨基丁酸：广泛分布于动植物体内，研究证实氨基丁酸是中枢神经系统的抑制性传递物质，具有镇静神经、抗焦虑的作用。

做好2件小事，入睡更快

①　睡前泡脚

人的脚底是有很多睡眠穴位的，若是在睡前可以适当泡一下脚的话，可以刺激睡眠穴位和脚底血液循环流动，可以缓解缓解身体的疲劳，从而起到助眠的作用，快速入睡。

②　养成良好习惯

生活中，失眠的人最好不喝茶、咖啡、奶茶等饮品，里面含有某种物质会刺激脑部神经兴奋，不利于入睡。睡前2小时最好也不要进食，以免胃部消化不良，影响入睡。