妇科炎症是女性最为关注的热门话题之一，妇科炎症通常是由于生殖系统的菌种失衡，从而自身的免疫力有所下降，子宫内部的酸碱度处于不平衡状态，令子宫变得脆弱，长期子宫处于受损状态，易增加细菌感染的几率。气血不足也是导致妇科炎症的因素之一，当女人年过35岁，身体机能有一定的下降，若处于气血不足的状态，不注重养生。容易使子宫的代谢排毒机能有所下降，可能会增加患上妇科炎症的几率。

一、牢记3字：

1、动：女人年过35岁，身体的机能有一定的下降，新陈代谢有所下降。若人体长期不运动，脾胃缺乏一定的动力，容易造成人体的气血不循环。这是由于，脾主血，经常动，有助于经脉的扩张，促进气血的循环。生命在于运动，女人年过35，记住：动，建议适当做一些温和的运动，减少血虚而出现的气血不足，从而减少子宫的排毒几率，利于防妇科炎症。因此，女人年过35，牢记：动。

2、补：妇科中医建议，女人年过35岁，牢记：补，女人经常适当地吃一些温补的食物，有助于气血的补充，例如韭菜、羊肉、花生、黑豆、紫薯等，这些食物性质中和，或偏温，女人到了一定的年纪阶段，多吃温补的食物，不仅有助于补充气血，更利于延缓衰老。中医上，女子以气血为本，气血充足能帮助子宫减少宫寒的症状，从而维持内分泌平衡，减少细菌的滋生，防妇科炎症。

3、睡：女人年过35，牢记：睡。睡眠的质量对于气血的影响也是具有关键性的，良好的睡眠，有助于气血的养成。有句话说到：“睡觉是最好的气血医生”，睡眠有助于濡养五脏六腑，另外，睡眠有助于阳气的养成，减少日常活动中所造成的阳气损耗，从而促进气血的生成，提高生殖系统的免疫力，防妇科炎症。因此，养成良好的睡眠作息，有助于补充气血。

二、多吃1物

1、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋是一种常见的食材，中医上，鹌鹑蛋性平，味甘。有补益气血的功效。女人年过35，经常吃鹌鹑蛋，对于营养不良所造成的气血不足，有较好的温补作用，可以改善人体体质虚弱，调理气血不足，在一定的程度上，促进卵巢的雌激素分泌，防妇科炎症。鹌鹑蛋吃法：食材有桂圆、鹌鹑蛋、薏米、红枣。将薏米加入锅中煮40分钟，再加入桂圆、鹌鹑蛋等煮10分钟即可，每天食用1次。

妇科中医：女人年过35，牢记3字：动、补、睡，多吃鹌鹑蛋，补气血，防妇科炎症。建议除了进行食疗的养生，还可以通过物理性的按摩来，促进“生气旺血”的作用，例如按压太阳穴、腋窝、后脑勺等，促进气血的循环，改善气血不足。