随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注着自己的身体健康。日常生活中，常常听有人说自己身子虚，在中医上，人体虚弱分为“四大虚”：气虚、血虚、阳虚和阴虚，那么针对这四种虚弱的症状，我们应该如何针对性进补呢？

气虚：

体内元气不足的人多为气虚，这类人表现为时常感觉身体疲惫，冒虚汗等症状。

气虚的人需要多吃有益气补虚功效的食物，如黄豆、红枣、桂圆等，同时避免进食耗费元气的食物，如空心菜、槟榔等。另外还要进行适度的运动，以柔和提气的运动为主，如打太极拳、练气功等，但不宜超负荷运动。日常生活中要保证足够的睡眠，保持心态平和。

血虚：

顾名思义，血虚表示体内的血液生成不足，血虚的人通常会表现出没有血色，面色苍白等症状，女性还会出现月经量减少的情况。血虚通常是由于脾胃功能出现异常所致，可以先调理脾胃，待脾胃功能恢复正常后，血液就能正常的形成，血虚的情况也就自然逐渐好转了。

血虚的人可以多吃南瓜，南瓜的纤维素比较丰富，属于温性食物，增加摄入量可以帮助畅通肠道。另外应多吃补充气血的食物，如菠菜、黑木耳、羊肉等。平时可以适当参加户外活动，增强机体的造血能力。

阳虚：

阳虚就是体内阳气不足，补充阳气即可。

平时可以多吃牛肉、羊肉等温热食物，少吃绿豆、西瓜等寒凉食物，忌雪糕、冰淇淋等食物。在温差变化较大的时节，要注意及时增减衣物，避免着凉。另外，经络的调养对于补充体内阳气也很重要，阳虚的人可以在睡觉前用温热的水泡脚二十分钟左右，此时会感觉浑身发热，这就说明体内血液循环畅通，可以起到通经活络的作用。

阴虚：

表示体内阴液不足，虚火旺盛，阴虚患者应该多吃一些寒凉性的食物，如西瓜、黄瓜、豆腐等，这类食物具有补充体内阴气的功效。阴虚的人要避免进食煎炸类食物，可以适当进食冷饮，对阴虚症状有调理作用，但过犹不及，切忌饮用过量。阴虚的人情绪非常容易波动，因此要保持稳定的情绪，学会将不良情绪及时化解。

另外，气虚、血虚、阳虚和阴虚这“四大虚”患者也可以通过中医艾灸的方式调理，不同的虚弱，艾灸的穴位不用，就比如气虚，可以艾灸气海穴，可有效缓解气虚，也可以通过服用中药的方式进行调理，例如：人参和黄芪调理气虚、百合和枸杞子调理阴虚、生姜和鹿茸调理阳虚、当归和白术调理血虚等。

温馨提示：身体的脏器之间是相互联系的，其中某个脏器出现虚弱的情况，其他脏器也会随之受到影响，所以如果发现身体有虚弱的症状，需要先判断属于哪种虚弱，对症调理，以免连累其他脏器。