中医养生你了解多少?你是否在日常的生活中都能够健康养生呢?那么，在每天的9点以后，你还会点买卖，吃宵夜?或者跟朋友去酒吧去唱歌甚至晚到通宵吗?老中医专家提醒我们，要想保持精神，保持皮肤光滑有弹性，保证我们的身体健康不出毛病，晚上9点后戒掉这些坏习惯! 究竟有哪些坏习惯?一起认真往下看，对号入座，看看你占了几条?

1、要戒掉吃宵夜的习惯

中医告诉我们，睡前吃东西容易造成胃负担，会导致胃酸分泌增加。常吃夜宵，一来影响我们的肠胃吸收，二来会应向我们的睡眠质量。另外，晚餐不要吃得太饱，饮食最好清淡一些，喝点粥啊汤啊之类的最好不过。

2、要戒掉喝太多水的习惯

睡前如果喝太多水，夜跑肯定要起夜，一来影响我们的正常睡眠，二来也会导致我们第二天起床脸部浮肿。所以建议大家睡前只喝半杯水或者半杯牛奶。

3、要戒掉睡前做刺激运动的习惯

很多人习惯夜跑，这原本是不错的健身爱好，只是夜跑时间建议不要晚于九点。然而，经常有人十一点以后还在外面跑，而且还是1小时左右的长跑，这样会造成精神振奋，容易造成大脑皮层比较活跃，影响睡眠。看刺激类的影视节目、恐怖片等等也是同样的道理。总之睡前一定要保证心态平和，情绪稳定。

4、要戒掉睡前总是玩手机的习惯

不知道你有没有过这样的体验，明明是十点半上床的，结果到了十一点半居然还没入睡。就是因为自己一直在刷手机，看朋友圈，看微博，跟朋友聊天唠嗑，不知不觉时间就过去了。躺床上玩手机不仅应向我们的视力，还是造成手腕的酸痛，更会影响我们的睡眠。总之百害而无一利，一定要戒掉。

总之，养生的知识时时刻刻就在我们身边，就看你是不是一个有心人，能不能下定决心克服掉这些坏毛病。养成科学的膳食习惯，要保证每天的营养均衡，荤素搭配，常吃主食，戒掉零食，并且要能够到时到点吃饭。吃饭一定要在晚上八点前完成，夜跑一定不要超过九点出门，一是为了安全，二是为了避免精神兴奋影响入睡。如果在睡前能有泡脚的习惯那简直就太好了，睡前贴一张面膜，让你肌肤时刻保持水润Q弹。